כיצד להגדיל את הפרודוקטיביות שלך בעשרה שלבים פשוטים

אם אני באמת רוצה את זה, אני יודע מה לעשות.

לפני שאני מתחיל, הרשה לי להיות ברור מאוד: לא שלטתי בזה. עם זאת, בשנה האחרונה השתדלתי להגדיל את הפרודוקטיביות שלי על ידי להבין מה הכי מתאים לי. לא הבנתי כיצד להשתמש בכולם בו זמנית (וואו - אתה יכול לדמיין את זה ?!), אך לאורך תקופה פרקטיקות / גישות שונות אלו במספר שילובים עזרו לי לשפר את הידע שלי בפריון. .

אחרי שחרורו של "Dancing Through Fire" באמת חשבתי על זה. כשצללתי לספר השני, הבנתי מהר מאוד שאתה עובד במשרה מלאה בעבודה עמוסה עם כמות סבירה של חיי היומיום, מתח, זמן ואנרגיה לכתוב ייעלמו במהרה. פגעתי בשפל אחר הצהריים כשיום הלימודים הסתיים (בכל מקרה לילדים) והפרודוקטיביות שלי קרסה. כתוצאה מכך הייתי חוזר הביתה, מותש מכדי לחשוב על הספר, קל וחומר לכתוב אותו, ואם הייתי מתאושש הייתי צריך לאסוף את מה שנשאר מיום הלימודים. משהו היה צריך להשתנות, אכן הרבה דברים עשו.

אני משתף את השינויים הבאים בחשיבה ובאורח החיים שביצעתי כך שכשאתה באותו מקום תוכל להפיק את המרב מעצמך ולהפיק את המרב מהשעות שיש לך בכל יום משהו שיעזור.

1. דיאטה ופעילות גופנית

אני פורש מסוכר לפני למעלה משמונה חודשים. חודש אחרי שהפסקתי סוכר, ויתרתי על פחמימות ויצאתי לדיאטת קטו עם אוכל. זה היה השינוי המשמעותי ביותר באורח חיי כדי להגדיל את הפרודוקטיביות שלי - זה איזן את הרעב, הסוכר, מצב הרוח והאנרגיה שלי, מה שאומר שאני כבר לא מקבל את השפל של אחר הצהריים ויש לי אנרגיה נפשית ופיזית בפנים להיות הרבה יותר פרודוקטיבית בכל תחומי חיי. זו יכולה להיות תזונה שנויה במחלוקת, אך אל תדפוק עליה עד שתנסה אותה. כסגנון חיים הוא מקדם פעילות גופנית משמעותית - טיולים ארוכים באוויר הצח, התפרצויות מדי פעם של פעילות אנרגטית גבוהה, רכיבה על אופניים וכן הלאה. אם זה לא מתאים לסוג גופך, חפש את התזונה והתכנית המתאימה המתאימה לך. זה טיפול עצמי בסיסי שהוא קריטי לאיך אנחנו עובדים.

2. שינה

נראה די ברור, אבל כמה אתה באמת מקבל? אני קם בשעה 18:00 כל יום ורוצה להירדם בשעה 11 בערב כל ערב כדי לקבל את ההופעה הטובה ביותר למחרת. כל השאר ואני מתחיל לסבול, במיוחד כשהוא נמשך כמה לילות. הפרק הנוסף של Criminal Minds אינו שווה 50 דקות פחות שינה ...

3. הרפיה

במילים פשוטות, אני יודע. אני גם נאבק בזה. מה שלמדתי זה: אם הרעיון שלך להירגע, לשבת על הספה כמה שעות, להתבונן במצבי נפש פליליים, עשה זאת. אם אתה נרגע על ידי הליכה עם הכלב שלך, האזנה למוזיקה או ריצה קלה, עשה זאת. לא משנה מה אחרים אומרים לך, אלא מה מרגיע אותך פיזית ונפשית. כולנו צריכים לעשות את זה, במיוחד האנשים שאומרים לך שהם לא.

4. משמעת עצמית

מממ ... אני חושב שזה הוגן לומר שלכולנו יש עליות ומורדות בחזית הזו. אני ממושמע יותר כשאני מתכנן את זמני ואת המשימות שלי - מה שהופך את הדברים לנגישים יותר. מצאתי שלמשמעת עצמית יש גבולות ברורים, במיוחד כשמדובר בסיפוק עצמי. תאכלי את ארוחת הצהריים שלך, בלי לדלג. קח חמש דקות, במידת הצורך, מאחורי דלת סגורה כדי לנשום ולמשוך את הכתפיים כלפי מטה מהאוזניים כדי שתוכל להמשיך עם מה שאתה צריך לעשות. משמעת עצמית = טיפול עצמי במובנים רבים. היה תקין עם עצמך כך שתיצור את התנאים לביצוע הדברים.

5. הכירו את עצמכם

אני לא מדבר על סוג של דמיון עצמי, אני מדבר על לדעת מתי אתה הכי טוב בדברים מסוימים. אני הכי טוב לכתוב ביום. אני יודע זאת ועובד למען זה אם אוכל. אני תמיד יודע טוב יותר כשאני מחוץ למסלול ומה עלי לעשות כדי לפתור את הבעיה: אני לוקח תנומה של 10 דקות, לוקח כוס תה, אוכלת משהו וכו '. זה לא קשור לעבודה נכונה ובהתאם להנחיות כלליות . מה שעובד הכי טוב עבורך שונה מאוד מהאדם שלידך. הם מכירים אותך הכי טוב.

6. תחביבים

בקשר לנקודה הבאה שקשורה למיינדפולנס, תחביבים חיוניים לכיבוי המוח ולהתמקד במשהו שונה מהמחשבות היומיומיות שמעסיקות את דעתך. מה אתה הכי אוהב לעשות? אילו פעילויות אתה שוכח מהזמן? קריאה, גינון, צילום, בישול / אפייה יכולים לעשות עבורי את כל הדברים האלה. לעשות משהו יצירתי, להקיש על משהו מעצמנו יש גם הזדמנות נפלאה לעבור לתחומים אחרים בחיינו ולהעשיר אותם, למשל העבודה היומיומית שלנו.

7. מיינדפולנס

אם שלטתי בעצמי בנקודה 4 אני לוקח את הזמן שלי כל יום. אני יכול להמליץ ​​רק על אפליקציית Headspace אם אתה מתחיל. הוא מציע פעילויות של שלוש דקות שכל אחד יכול לעשות. הדבר הכי טוב במדיטציה? הם מפנים את דעתך, מאטים את מחשבותיך ומפנים מקום לראשך להגיע לעבודה. אני לא יכול להגיד לך באיזו תדירות אחרי המדיטציה התשובה שחיפשתי מופיעה בראשי.

8. ציטוטים מוטיבציוניים

בכלל לא גבינה. מציאת הצעת המחיר הנכונה יכולה לעזור לך למצוא את הזמן הנכון ולגרום לך לבצע משימה קשה או להתמקד במה שחשוב. אני באופן אישי מחפש ציטוטים של סופרים שאני מעריך אותם ושיש להם שכל ישר לגבי מלאכתם. זה מעורר אותי.

9. הקדישו זמן עם האנשים החשובים

בואו נהיה בוטים. האנשים שיכולים להעמיס על האנרגיה שלנו ולכן הפרודוקטיביות שלנו ביותר הם בדרך כלל לא האנשים החשובים לנו ביותר. אני זקוק לזמן עם האנשים שאני אוהב לטעון, לקרקע את עצמי ולזכור מה באמת חשוב. המשפחה שלי היא הכל בשבילי. הזמן שאני מבלה איתם מניע אותי יותר מכל. אהבה חשובה.

10. כמה אתה רוצה את זה?

זו השאלה שאני שואל את עצמי כל יום. הקלדתי אותו על דף נייר וקראתי אותו במחשב שלי כדי לזכור אותו. אם אני לא רוצה כל כך הרבה, כדי להקריב דברים אחרים ולתעדף את חיי, אני מבזבז את זמני. אם אני באמת רוצה את זה, אני יודע מה עלי לעשות ...